| D1：上海-拉萨 |
餐：/ |
住：火车上 |
| 上海16：11分 T次火车至拉萨。（餐自理）
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| D2：拉萨 |
餐：/ |
住：火车上 |
| 高原列车上沿途欣赏壮丽的高原风光。（餐自理）
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| D3：拉萨 |
餐：/ |
住：拉萨 |
| 欣赏青藏高原风光【火车过了格尔木后，开始进入青藏高原腹地、首先映入眼帘的是西大滩所在的道教昆仑山派神山----玉珠峰雪山，翻过昆仑山口、穿过世界上海拔最高的风火山隧道，在一望无际的可可西里自然保护区随时可以看见奔跑的藏羚羊、藏野驴、野牦牛等野生动物，不冻泉，索南达杰、沱沱河、长江源头纪念碑，世界铁路最高点5068、唐古拉山口、措鄂湖、格拉丹东雪山、无不昭示着高原的雄姿和美丽】21：00抵达拉萨[车站海拨3658米]，全程运行时间49小时。导游在车站迎接客人，敬献哈达。抵拉萨后作高原气候适应性休息，如有高原反应者由导游带领医生上门，免费进行有关高原旅游注意事项的医疗保健咨询服务，帮助您平稳度过高原气候适应期。（餐自理） |
| D4：拉萨 |
餐：早、中、晚 |
住：拉萨 |
| 早餐后参观旧西藏政教合一政权的统治中心——布达拉宫（布达拉宫海拔3750M参观时间约1-1.5小时），布达拉宫是目前西藏最大的文物博物馆。始建于公元7世纪 40年代，以其极高的历史价值和旷世奇珍闻名于世，除了极具观赏价值的艺术风格建筑之外,还可以浏览宫殿之中的奇珍异宝，布达拉宫依红山而建。分为红宫和白宫两部分，宫体主楼13层，高117米，东西长400米，南北宽350米，宫中保藏有大量的珍贵文物和精美壁画，历代达赖喇嘛的灵塔也供奉于此。也是西藏和平解放前政教合一的统治中心。午餐后前往拉萨古城区参观西藏最辉煌的一座吐蕃时期的建筑——大昭寺（参观1小时）；寺内供奉着文成公主从长安带来的释迦牟尼12岁等身像，这里被佛教信徒视为最为神圣的地方。然后逛拉萨最古老的街道——八廓街，这里大都是销售当地和尼泊尔、印度工艺品和土特产品，晚上自费欣赏极具藏族特色的西藏风或唐古拉歌舞晚会。 |
| D5：拉萨—日喀则 |
餐：早、中、晚 |
住：日喀则 |
| 拉萨—日喀则（行程360KM车程约6小时柏油路面）早乘车出发前往后西藏的第二大城市也有后藏之称的日喀则，途中翻越海拔4990米的冈巴拉雪山，可自费游览享有西藏三大圣湖之一美誉的羊卓雍措（参观约40分钟）。羊湖在藏人心目当中被看作是“神女散落的绿松石耳坠”。无论你在那个角度，都不能看到羊卓雍措的全貌，不同时刻阳光的照射，湖面会反射出诱人心醉的蓝，让人如梦如幻。途中还可观赏到卡若拉冰川，冰川四周雪山高耸，云雾缭绕，巨大的冰舌从山顶一直延伸到离公路只有几百米的地方，晶莹剔透的冰川寒气迫人，使人有至桃园仙境之感，观毕继续前行《红河谷》实景拍摄地—江孜古城 用心感受当年故人们抗击英军英勇顽强、不怕牺牲的悲壮情怀，远眺电影《红河谷》实景地江孜宗山炮台，可自费参观十万佛塔—白居寺后继续前往西藏第二大城市—日喀则。 |
| D6：日喀则-拉萨 |
餐：早、中、晚 |
住：日喀则 |
| 日喀则/拉萨（300KM，盘山道，行程约5小时 柏油路面） 早餐后游览“后藏”第一寺庙——扎什伦布寺（，参观时间1小时30分）、班禅新宫。扎什伦布寺为黄教六大寺院之一，也是历代班禅的驻地，曾经是后藏的政权统治中心。里面的一尊世界上最大的镀金强巴佛像是扎什伦布寺的镇寺之宝，下午告别美丽的后藏——日喀则，返回拉萨，沿途欣赏雅鲁藏布江风光，感受高原第一河的气势。 |
| D7：拉萨--羊八井--纳木错--拉萨 |
餐：早、中、晚 |
住：拉萨 |
| 拉萨--羊八井--纳木错--拉萨（ 行车时间约需6小时车程约510KM 柏油路面 ）早餐后出发沿途游览驰名世界的羊八井地热景观，这是西藏开发最早、最大的地热区，在皑皑雪山脚下海拔4200多米的温泉池中嬉水目前全世界独此一家（温泉费98元自理），远眺念青唐古拉山连绵的雪峰之后到达当雄草原，前往世界上最高的咸水湖--纳木错。纳木错水清澈透明，浑然一体，它像一颗晶莹的宝石镶嵌在万里羌塘草原上。扎西半岛上林立无数石奇异的石峰、观合掌石。更可观赏神湖美景，游览后乘车返回拉萨。 |
| D8：拉萨-林芝 |
餐：早、中、晚 |
住：林芝 |
| 拉萨——林芝（500KM，柏油路，行程9小时，林芝海拔2900M）早餐后乘车经墨竹工卡、工布江达前往素有“西藏九寨沟，小瑞士”之称的西藏江南林芝，途中翻越海拔5230米的米拉山。沿途欣赏尼洋河河谷风光参观中流砥柱（参观30分钟），感受西藏江南山青水秀带来的心旷神怡。午餐后前往红教圣湖——（巴松措，参观1小时30分）。雪峰，冰川，原始森林，古迹将巴松措紧紧环绕，让人真正回到“香格里拉”。每逢春季，湖四周群花烂漫，雪峰倒映湖中，景色更是令人沉醉，湖心岛上的宁玛派寺庙门前左右矗立的男女生殖器更让你的心灵感受由当地居民奇特崇拜所带来的震撼，客人在这里还可自费乘豪华游艇游览湖光山色，晚抵八一镇。 |
| D9：林芝-拉萨 |
餐：早、中、晚 |
住：拉萨 |
| 林芝——拉萨（500KM，柏油路，行程约8小时） 早餐后参观世界（巨柏公园，参观1小时），平均树龄达2000年以上的柏树随处可见，其中具有2650年树龄的神树围18米，高达50米的世界第一大柏树，它们是西藏重点保护的活化石。下午返回拉萨，车览太昭古城，阿沛村{阿沛阿旺晋美家乡}追寻古老民族的遗迹。沿途观赏尼洋河畔风光，传说中尼洋河是女神的眼泪汇聚而成，绿波见底，水色格外清幽明澈。在春天，两岸争相怒放的桃花，如珍珠般散落在草地上的牛羊，河畔星星点点的各色水鸟，还有层层梯田和风格独特的藏式村寨，描绘出一幅藏江南的风情画卷，有入桃源深处之感。 |
| D10：拉萨-上海 |
餐：早 |
住：车上 |
| 早上10：00分拉萨/上海。 |
| D11：列车行驶途中 |
餐：/ |
住：车上 |
| 高原列车行驶途中。 |
| D12：上海 |
餐：/ |
住：/ |
| 抵达上海，结束愉快的西藏之旅！（餐自理） |
